按摩作为中医传统的重要治疗手段之一，从古至今都受到了广泛的认可。药王孙思邈曾说：按摩日三遍，一月后百病并除。对于希望预防高血压，或处于血压平稳期的人来说，进行穴位按摩可以起到很好的辅助降压效果。

    普通读者可能觉得自我按摩难以实践，一是如何取穴，人体有大大小小许多穴位，如何分辨、选取穴位非常困难；二是按摩的手法，专业人员也要经过长久的练习，才能获得较好的效果，何况不具备穴位常识的普通人。其实这些都不必担心，以下按摩方法有效易学，让按摩降压也DIY：

    首先是脚底的涌泉穴，就是常说的“搓脚心”。这个穴位找起来很简单，将小腿绷直后屈脚，脚底足前部凹陷处就是涌泉穴的位置。按摩前先用热水洗脚，揩干后进行。用拇指或中指罗纹面在涌泉穴上揉动，60-80次即可，以局部酸胀为宜。

    其次是劳宫穴，位于手心的正中间，与脚底的涌泉穴相通，两者结合按摩效果更好。两手拇指互相按压，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握。

    按摩时注意把握力度，以穴位处感到酸胀、微热、皮肤微红为好。穴位按摩贵在坚持，这样才能取得良好的降压效果，让高血压躲着您。

【编辑：康玉湛】