中新网上海新闻9月26日电(李佳佳)三千书友共同翻阅“书卷”，“帆书·书卷里的中国”全国线下读书演讲活动如期开幕。今年，帆书发起“书卷里的中国”全国线下巡讲活动，帆书APP(原樊登读书)创始人、首席内容官与众多名人大咖聚焦经典文学，以更贴近生活、轻松有趣的方式讲好中国故事，持续传递好书价值。

　　如何给情绪一个出口，科学地应对生活压力？怎么引导刚进入大学的孩子多阅读看世界？本次“书卷里的中国”邀万千书友一同徜徉书海，放松身心，近距离体会“书卷里的中国”之韵美。帆书APP非凡精读馆讲书人、北京积水潭医院神经外科金铂医生现场传授”科学减压“的几个小妙招。同时，帆书APP(原樊登读书)创始人、首席内容官樊登也来到活动现场，解答书友有关人生励志与成长的困惑，助力书友收获个人成长、亲子家庭等方面的新知与启发。

　　面对工作业绩考核辗转难眠，不停“数羊”却无法入睡。在一段紧张的恋爱关系里焦虑不安，大吃大喝一顿之后依旧感到烦躁心慌……现代社会里，过重的生活负担令人消沉抑郁，如何消除坏情绪，与焦虑、压力和平共处？

　　活动现场，金铂医生讲解几个减压妙招和认知疗法，从专业角度引导书友科学地应对压力、缓解压力，和情绪做朋友。不仅如此，金铂还整理了一份有趣又有用的”减压书单“，让书友们在《减压生活》里正视健康问题与身体的关系，通过一系列疗愈心灵的好书，帮助书友成为自己的“上医”。

　　近来一系列心理健康的话题热度居高不下，金铂医生关注到“讨好型人格”人群的生活困境。借助本次活动，金铂讲解了“SELF心理自助法”，为深陷”讨好型人格“的书友”提个醒“，他建议这部分书友日常要观察自己的情绪，并积极地接纳自己的情绪。除了应对讨好型人格的困扰，金铂表示，这个方法还可作为日常的心理疗愈指南解决其他心理困境和情绪难题。

　　樊登以“教育”为主题为大家答疑解惑。一位“帆”龄三年的书友，正在苦恼不知如何引导孩子多阅读。他坦言，三年听书的过程里他获得了内⼼和⾏动上的改变，所以他希望孩⼦也能通过读书懂更多知识，明更多事理，找到很多问题的答案。

　　樊登援引孔孟老庄的思想精华，建议这位家长给孩子树立起一套“升级经营人生”的思维方式。把人生看做一个企业去经营，眼光放长远，不拘泥于眼下的安乐，并寄语在座的青少年们，要学会保持个性与独立的平衡，在好书中涵养心智，提升境界。

　　樊登表示，要在原生家庭中找到核心的负向印记是什么，由此才能清除来自原生家庭的负向木马，重回和谐的家庭关系，同时他也建议有类似困惑的书友，可以读读《热锅上的家庭》《原生家庭木马快筛》等书，学习必要的理论知识来化解家庭危机，重塑美好生活。

　　本次活动线上线下同时发力，未来，帆书将继续走进全国百座城市，携手城市推广全民阅读，汇集更多领域的专业讲书人加入到演讲行列，以更高品质的好书回馈书友，将”书卷“的脚印遍及全国各省市，让城市弥漫书香，让传统文化浸润城市发展。同时，帆书也将秉持推广全民阅读的初心，构建起搭建国民文化生活与城市软实力的桥梁。

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编辑：李佳佳